Πρωινή ρουτίνα πρακτικής Ayurveda – Βήμα 1

Η Ayurveda προωθεί τη δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας που εστιάζει στην ευεξία και την επαναφορά της ισορροπίας του σώματος και του πνεύματος. Μια τέτοια ρουτίνα, γνωστή ως “dinacharya”, μπορεί να περιλαμβάνει ποικίλες πρακτικές που στοχεύουν στην προαγωγή της υγείας και της ευεξίας. Εδώ είναι μια βασική καθημερινή ρουτίνα Ayurveda που μπορείτε να προσαρμόσετε στις ανάγκες σας.

Πρωινό ξύπνημα. Δώστε Προτεραιότητα στον Εαυτό σας

Σίγουρα, η πλειοψηφία από εμάς αναγκάζεται να ξυπνάει από ένα ξυπνητήρι, ένα μήνυμα ,ένα τηλεφώνημα, παιδιά που κλαίνε ή κατοικίδια που χρειάζονται προσοχή. Συνήθως, σηκωνόμαστε απότομα από το κρεβάτι, νυσταγμένοι ή αδρανείς. Το σώμα μας δεν προλαβαίνει να ξυπνήσει και να προετοιμαστεί για την ημέρα. Αυτό δεν είναι καλό για την αρτηριακή πίεση, την πέψη, τα αισθητήρια όργανα ή ακόμη και για τη διαδικασία της αφόδευσης .

Η πρόκλησή σας για αυτήν την εβδομάδα είναι να αφιερώσετε ακριβώς 30 δευτερόλεπτα ,μόλις ξυπνήσετε πριν καν τα πόδια σας αγγίξουν το έδαφος και να κάνετε το εξής :

• Τρίψτε τις παλάμες των χεριών σας μεταξύ τους για να δημιουργήσετε λίγη θερμότητα, στη συνέχεια τοποθετήστε τις παλάμες κοντά στα κλειστά σας μάτια.Ανοίξτε αργά τα μάτια σας κάτω από τα χέρια σας

• Πάρτε τουλάχιστον 4 βαθιές αναπνοές. Μετρώντας για 4 καθώς εισπνέετε από τη μύτη σας. Κρατήστε για 4 μετρήσεις και στη συνέχεια εκπνεύστε για 4 μετρήσεις και στη συνέχεια απομακρύνετε απαλά τα χέρια σας..

Στη συνέχεια, σηκωθείτε ΑΡΓΑ από το κρεβάτι, καθίστε στην άκρη για 5 δευτερόλεπτα περίπου για να αφήσετε το σώμα να ρυθμιστεί και στη συνέχεια σηκωθείτε.

Συνολικά, δεν θα χρειαστείτε περισσότερο από ένα λεπτό , τα οφέλη όμως, πιστέψτε με, αξίζουν τον κόπο.