Ανακάλυψε τη δύναμη και τη σοφία σου , μέσα από την αλλαγή
Όταν μαθαίνεις να βλέπεις το σώμα σου με κατανόηση και σεβασμό, μπορείς να παίρνεις αποφάσεις που σε στηρίζουν πραγματικά για να νιώθεις καλά, μέσα και έξω.
Menopause coaching
Ένα διαφορετικό πρόγραμμα ευεξίας
Αυτό δεν είναι ένα συνηθισμένο πρόγραμμα. Ναι, περιλαμβάνει διατροφή και άσκηση, αλλά πηγαίνει πολύ πιο βαθιά: είναι βιωματικό, διαισθητικό και σε φέρνει ξανά σε επαφή με τη φυσική σοφία του σώματός σου.
Αυτό το πρόγραμμα θα σου δώσει όλα τα εργαλεία και τις γνώσεις που χρειάζεσαι για να καταλάβεις τι συμβαίνει στο σώμα σου. Θα μάθεις πρακτικές τεχνικές για να ανακουφίζεις τα συμπτώματα και να θεραπεύεις τον εαυτό σου, ενώ παράλληλα θα δυναμώσεις σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά.
Δεν πρόκειται μόνο για την εξωτερική εμφάνιση είναι κυρίως ένα ταξίδι προς τα μέσα. Ένα μονοπάτι που σε βοηθά να επανασυνδεθείς με τη σοφία και τη δύναμη που ήδη κουβαλάς ώστε να σταθείς με περισσότερη αυτοπεποίθηση, ισορροπία και χαρά στη ζωή σου.
Αυτό το πρόγραμμα είναι για κάθε γυναίκα στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση που νιώθει πως το σώμα και οι ορμόνες της την έχουν προδώσει. Για εκείνη που αισθάνεται ότι ζει μια αδιάκοπη μάχη με τον εαυτό της , μια μάχη που της στερεί τη χαρά και την ελευθερία της ζωής. Για τη γυναίκα που φοβάται ότι δεν είναι πια «αρκετή».
Είναι για εκείνη που γεμίζει ενοχές κάθε φορά που τρώει κάτι που αγαπά. Για εκείνη που βλέπει την άσκηση όχι ως χαρά αλλά ως τιμωρία.
Και θέλω να σου θυμίσω κάτι: αξίζεις να νιώθεις καλά. Αξίζεις να χαίρεσαι το σώμα και τη ζωή σου. Αξίζεις περισσότερα.
Όταν αλλάζεις τον τρόπο που κοιτάς τα πράγματα, τα πράγματα που κοιτάς αλλάζουν. Wayne Dyer
Το δικό μου ταξίδι προς την ευεξία
Το ταξίδι μου ξεκίνησε όταν μπήκα στην εμμηνόπαυση πολύ πριν κλείσω τα σαράντα. Κάτι που έμοιαζε μακρινό, ήρθε ξαφνικά και με βρήκε εντελώς απροετοίμαστη.
Ως μητέρα που προσπαθούσα να ισορροπήσω ανάμεσα στη δουλειά και την οικογένεια, ένιωθα συνεχώς εξαντλημένη. Για καιρό αγνοούσα τα σημάδια, ώσπου άρχισαν να γίνονται πιο έντονα: αϋπνία, πόνοι στις αρθρώσεις, ταχυπαλμίες. Σιγά-σιγά κατάλαβα ότι κάτι πιο βαθύ συνέβαινε.
Ήταν μια περίοδος γεμάτη σύγχυση, φόβο και ανασφάλεια. Συχνά ένιωθα πως το σώμα μου με είχε προδώσει. Κι όμως, αυτή η αίσθηση έγινε το κίνητρο για να αναζητήσω απαντήσεις.
Ξεκίνησα τότε ένα βαθύ ταξίδι μάθησης και αυτογνωσίας. Ανακάλυψα τη δύναμη της άσκησης, της διατροφής, της Ayurveda, της yoga, των αναπνοών και των σωματικών πρακτικών. Σταδιακά έμαθα να ακούω το σώμα μου, να το κατανοώ και να το σέβομαι.
Αυτό το μονοπάτι μού δίδαξε τη σημασία της αυτοπαρατήρησης, της αυτοσυμπόνιας και της αγάπης για τον εαυτό μου.
Στόχος μου είναι να μοιραστώ αυτό το ταξίδι με άλλες γυναίκες που αναζητούν απαντήσεις. Να τις βοηθήσω να ξαναβρούν τον εαυτό τους, να εμπιστευτούν το σώμα τους και να νιώσουν περισσότερη σιγουριά.
Υπάρχουν στιγμές που η πορεία μοιάζει δύσκολη όμως είναι ακριβώς αυτές που μας διδάσκουν τα περισσότερα. Μας καλούν να ακούμε τον εαυτό μας, να τον αγκαλιάζουμε με καλοσύνη και να στεκόμαστε πιο δυνατές, πιο ήρεμες και πιο αληθινές
Menopause Wellness
Αυτό το πρόγραμμα σε καθοδηγεί μέσα από δοκιμασμένες πρακτικές όπως η σωματική κίνηση, οι αναπνοές, η yoga, η διατροφή και οι αρχές της Ayurveda, συνδυασμένες με επιστημονικά τεκμηριωμένες γνώσεις και απόψεις. Δουλεύουμε ολιστικά, με στόχο να δημιουργήσεις μια πιο βαθιά σύνδεση με το σώμα σου και να καλλιεργήσεις επίγνωση τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.
Όταν ξεκινάμε να δουλεύουμε μαζί, το ταξίδι ξεκινά πάντα από εσένα: τον τρόπο ζωής σου, την κοινότητά σου, τη σχέση σου με το φαγητό και την άσκηση, αλλά και τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι το στρες και την ευεξία.
Η δική μου καθοδήγηση είναι να σε βοηθήσω να επανασυνδεθείς με το σώμα σου, να αναθεωρήσεις και να μετασχηματίσεις παλιές αντιλήψεις και να αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία που θα σε οδηγήσουν σε μεγαλύτερη επίγνωση της έμφυτης πληρότητάς σου.
Ως γυναίκες, περνάμε μέσα από τις ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης, που μας φέρνουν αντιμέτωπες με νέες συναισθηματικές διακυμάνσεις και σωματικές εμπειρίες. Συχνά έχουμε μάθει να πιστεύουμε ότι το σώμα μας «παύει να λειτουργεί σωστά», ότι κάτι «δεν πάει καλά» και πρέπει να «διορθωθεί».
Η αλήθεια όμως είναι διαφορετική: αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι διόρθωση, αλλά μια νέα οπτική. Να μάθουμε να ακούμε και να εμπιστευόμαστε τη φυσική σοφία του σώματός μας, και μέσα από αυτή τη σύνδεση να βρούμε τρόπους να μετριάζουμε τα συμπτώματα και να ζούμε με περισσότερη ισορροπία.
Τα προγράμματα
🌸 Menopause Mastery Session
90’ Menopause Coaching Session
Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μια βιολογική αλλαγή είναι μια μεταβατική φάση με σωματικές, συναισθηματικές και ενεργειακές μεταμορφώσεις.
Το Pause & Reflect είναι μια ατομική συνεδρία διάρκειας 90 λεπτών, σχεδιασμένη για να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τι συμβαίνει στο σώμα και στο νου σου, και να γίνεις η ίδια η καλύτερη σύμμαχός σου στη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τι είναι το Menopause Mastery Session
Πρόκειται για μια προσωπική συνεδρία (1:1 coaching) που προσφέρει χώρο για αυτογνωσία, σαφήνεια και πρακτική υποστήριξη.
Μαζί θα διερευνήσουμε τα συμπτώματα, τις προκλήσεις και τα μοτίβα που επηρεάζουν τη ζωή σου στη μέση ηλικία και θα δημιουργήσουμε ένα ρεαλιστικό, εξατομικευμένο πλάνο για τα επόμενα βήματά σου.
🌿 Τι περιλαμβάνεται
Μία ατομική συνεδρία καθοδήγησης 60–90 λεπτών με εστίαση στις προσωπικές σου ανάγκες
Ερωτηματολόγιο για να εντοπίσουμε πού βρίσκεσαι στο ταξίδι της εμμηνόπαυσης
Εξατομικευμένη καθοδήγηση, βασισμένη στη γνώση, την εμπειρία και τη διαίσθησή μου
Προτάσεις και υλικό (resources) για στήριξη και αυτοφροντίδα στο σπίτι
Follow-up email για επιπλέον καθοδήγηση και υποστήριξη μετά τη συνεδρία
Σαφήνεια και προσωπικό πλάνο επόμενων βημάτων για να προχωρήσεις με αυτοπεποίθηση
🌺 Για ποια γυναίκα είναι
Για κάθε γυναίκα που:
παρατηρεί αλλαγές στον κύκλο, τη διάθεση ή τον ύπνο,
νιώθει ανασφάλεια ή αποσύνδεση από το σώμα της,
θέλει να μάθει πώς να φροντίζει τον εαυτό της συνειδητά και φυσικά στη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης.
✨ Το αποτέλεσμα
Μετά τη συνεδρία θα έχεις:
περισσότερη σαφήνεια γύρω από όσα βιώνεις,
πρακτικά εργαλεία για να υποστηρίξεις το σώμα και τον νου σου,
και μια αίσθηση ηρεμίας, αυτοπεποίθησης και σύνδεσης με τον εαυτό σου.
🌸Menopause Wellness — Πρόγραμμα 5 Εβδομάδων Ευεξίας & Αυτοφροντίδας
Ένα πρόγραμμα αφιερωμένο σε σένα, τη γυναίκα που θέλει να κατανοήσει το σώμα της, να ρυθμίσει τον ρυθμό της και να ξαναβρεί την ενέργειά της.
Το Menopause Wellness είναι μια ολιστική εμπειρία 5 εβδομάδων, όπου συνδυάζουμε καθοδήγηση, κίνηση, αναπνοή, ύπνο και διατροφή — για να θρέψεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω.
Θα μάθεις να συνεργάζεσαι με το σώμα σου, να το ακούς και να του προσφέρεις αυτό που χρειάζεται:
ξεκούραση, σταθερότητα, απαλότητα, αλλά και νέα ενέργεια.
💫 Τι είναι το Menopause Wellness
Ένα βιωματικό πρόγραμμα αυτοφροντίδας και επανασύνδεσης, σχεδιασμένο ειδικά για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση.
Δεν είναι απλώς coaching είναι ένα ταξίδι σύνδεσης σώματος και νου, που σε βοηθά να ρυθμίσεις το νευρικό σου σύστημα, να εξισορροπήσεις τις ορμόνες σου και να επαναφέρεις την αίσθηση ευεξίας στην καθημερινότητά σου.
🌿 Τι περιλαμβάνεται
5 εβδομαδιαίες online συνεδρίες διάρκειας 60–90 λεπτών
Ερωτηματολόγιο καταγραφής για να εντοπίσουμε το στάδιο, τα συμπτώματα και τις ανάγκες σου
Προσωποποιημένο πλάνο ύπνου, διατροφής και ήπιας κίνησης (ασκήσεις και πρακτικές για κάθε εβδομάδα)
Βιωματικές πρακτικές: αναπνοές, απαλές yoga ροές, journaling και τεχνικές χαλάρωσης
Καθοδήγηση και εκπαιδευτικό υλικό για ρύθμιση νευρικού συστήματος και φυσική υποστήριξη ορμονών
Συνεχής υποστήριξη και επικοινωνία καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος
Follow-up email μετά το τέλος του κύκλου για επιπλέον καθοδήγηση και σταθεροποίηση
🌺 Τι θα αποκομίσεις
Μετά από 5 εβδομάδες θα έχεις:
ρυθμισμένο ύπνο και νευρικό σύστημα,
καλύτερη πέψη και διατροφική ισορροπία,
περισσότερη ενέργεια και σύνδεση με το σώμα σου,
εργαλεία και βιωματικές πρακτικές που μπορείς να συνεχίσεις μόνη σου,
και μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας, αυτοπεποίθησης και αυτοφροντίδας.
✨ Έναρξη
Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται online, μία φορά την εβδομάδα, σε προκαθορισμένες ημέρες και ώρες.
Η κράτηση της θέσης επιβεβαιώνεται με προκαταβολή 80€.
🌸 Root & Rise Συνέχεια & Εξατομικευμένη Υποστήριξη
Το Root & Rise είναι ο φυσικός επόμενος σταθμός μετά την ολοκλήρωση του προγράμματός σου.
Απευθύνεται σε γυναίκες που θέλουν να συνεχίσουν τη φροντίδα, τη ροή και τη σύνδεση που έχουν χτίσει, με τρόπο απλό και βιώσιμο.
Μετά το τέλος του αρχικού πακέτου, μπορούμε να δημιουργήσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο συνέχειας, προσαρμοσμένο στις προσωπικές σου ανάγκες και ρυθμούς.
Αυτό περιλαμβάνει μία ατομική συνεδρία τον μήνα, διάρκειας 60 λεπτών, για να διατηρείς σταθερότητα, καθοδήγηση και ανανέωση.
Κάθε συνάντηση λειτουργεί σαν φυσική υπενθύμιση φροντίδας, ενίσχυσης και επανασύνδεσης με το σώμα σου, ώστε να συνεχίζεις να προχωράς με ισορροπία και αυτοπεποίθηση.
💫 Όροι & Πληροφορίες
Οι συνεδρίες και τα πακέτα προπληρώνονται κατά την κράτηση.
Ισχύει πολιτική ακύρωσης 24 ωρών — σε περίπτωση μη έγκαιρης ειδοποίησης, το πλήρες ποσό της συνεδρίας χρεώνεται.