Εδώ θα βρείς τρόπους να πετύχεις το μέγιστο του δυναμικού σου.
Μαθήματα
Online
Private
Δια ζώσης
Y o g a
Από vinyasa συνδυασμένη αρμονικά με pranayama για δύναμη και ευλυγισία ,σε yin για την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, σε restorative για πρόληψη και αποκατάσταση, μέχρι Nidra για ηρεμία στο σώμα και στο νου.
Αυτά τα μαθήματα θα σε καθοδηγήσουν να αποδεχθείς, να εκτιμήσεις και να λατρέψεις τη μαγεία του σώματός σου.
C h a i r Y o g a
Y o g a T h e r a p y
Τάξη με τροποποιημένες ήπιες asanas, είτε σε καθιστή θέση είτε με τη στήριξη της καρέκλας. Αυτές οι τροποποιήσεις καθιστούν τη yoga προσβάσιμη σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικής διάπλασης.
Έτσι όλοι οι μαθητές βιώνουν τα οφέλη της yoga τόσο σε σωματικό επίπεδο, όπως βελτιωμένο μυϊκό τόνο, καλύτερες συνήθειες αναπνοής, όσο και σε νοητικό επίπεδο, μείωση του στρες, καλύτερος ύπνος, αίσθημα ευεξίας.
Είναι επίσης ιδανική άσκηση για άτομα με
- κινητικές δυσκολίες
- αυξημένο βάρος
- προχωρημένη ηλικία
- σύνδρομα και χρόνιες παθήσεις
M e n o p a u s e Y o g a
Η Menopause Yoga υποστηρίζει γυναίκες που μπαίνουν ή είναι στην εμμηνόπαυση, είτε σε ομαδικά είτε σε ατομικά μαθήματα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- μια ειδικά προσαρμοσμένη πρακτική yoga με τεχνικές αναπνοής και ενσυνείδητες ασκήσεις διαλογισμού που βοηθούν στη διαχείριση των κύριων συμπτωμάτων, όπως εξάψεις, άγχος, ευερεθιστότητα, αϋπνία, κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης και χαμηλή διάθεση.
«Η γιόγκα στην εμμηνόπαυση είναι μια φυσική προσέγγιση που βοηθά στη διαχείριση των ψυχολογικών συμπτωμάτων, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καρδιακών παθήσεων»
C o r e Y o g a
H Core Yoga είναι ένα μάθημα yoga επικεντρωμένο στον πυρήνα. Στην ενεργοποιήση και την ενισχύση του, χρησιμοποιώντας 2 διαφορετικές προσεγγίσεις, την σύγχρονη επιστήμη και την αρχαία τεχνική.
Ο πυρήνας δεν είναι μόνο η περιοχή της κοιλιάς ή της πυέλου είναι όλη η Σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό να κινείται τακτικά και στα τρία επίπεδα κίνησης ,κάμψη, έκταση και πλάγια κάμψη και σε συνδυασμό με τα ενεργειακά κλειδώματα bandhas σταθεροποιείτε, ενδυναμώνετε και αφυπνίζετε.
Y O N I Y O G A
Η Yoni yoga είναι ένα μείγμα από διάφορες σωματικές, πνευματικές και συναισθηματικές ασκήσεις που σε βοηθούν να εστιάσεις στην θηλυκή σου ενέργεια.
Συνήθως περιλαμβάνει μια ποικιλία στάσεων yoga που στοχεύουν στην ενίσχυση των πυελικών μυών και ασκήσεις αναπνοής ,διαλογισμού καθώς και ενεργειακά κρατήματα.
Μια από τις πρακτικές της Yoni Yoga είναι ότι χρησιμοποιεί αυγά από νεφρίτη ή άλλους πολύτιμους λίθους , που εισάγονται στον κόλπο.
Το πρόσθετο βάρος ενός αυγού μέσα στον κόλπο βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της Yoni yoga πρακτικής .
Μερικά από τα οφέλη
Η εισαγωγή ενός αυγού νεφρίτη αναγκάζει το σώμα να κάνει ακούσια ασκήσεις Kegel, ενισχύοντας, αιματώνοντας και δυναμώνοντας τελικά το πυελικό έδαφος.
Σε ποιες απευθύνεται
- προληπτικά σε όλες τις γυναίκες
- σε γυναίκες που μετά από φυσιολογικούς τοκετούς αισθάνονται ότι ο κόλπος τους είναι χαλαρός
- σε γυναίκες με δυσπαρεύνια( επώδυνη σεξουαλική επαφή)
- σε γυναίκες με ατροφία του κόλπου( η οποία επιφέρει ξηρότητα, κνησμό ,πόνο )
- σε γυναίκες με ακράτεια ούρων
P r i v a t e L e s s o n s
P r i v a t e L e s s o n s
Γνωρίζεις ότι παραδοσιακά η yoga διδάσκονταν ατομικά από το δάσκαλο (γκουρού) στον μαθητή ;
Καθώς η πρακτική εξελισσόταν, αυξάνονταν και η δημοτικότητα της και έτσι δημιουργήθηκαν τάξεις με μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων.
Παρόλο που τα στούντιο yoga έχουν μεγάλα γκρουπ μαθητών και παρέχουν μια όμορφη αίσθηση κοινότητας - για κάποιους αυτό δεν είναι ιδανικό.
Η yoga είναι μια προσωπική πρακτική και κάθε ασκούμενος την επιλέγει για διαφορετικούς λόγους. Μπορεί να ψάχνει τρόπο να ανακουφίσει τον πόνο στην μέση του, να αυξήσει τη δύναμη του, την ευλυγισία του, να ηρεμήσει το μυαλό του ή να μειώσει το άγχος του...
Σε ένα ατομικό μάθημα yoga έχεις τη δυνατότητα να εστιάσεις στους ακριβείς προσωπικούς σου στόχους.
M e n o p a u s e C o a c h i n g
Το σώμα μας είναι μια απίστευτη πηγή νοημοσύνης, δημιουργικής και προσωπικής δύναμης. Οι απαιτήσεις της εργασίας, της οικογένειας, της ζωής σε συνδυασμό με τις ορμονικές αλλαγές που βιώνουμε ως γυναίκες μπορούν να δημιουργήσουν άγχος, να μας κατακλύσουν και να μας αποσυνδέσουν από την εσωτερική μας σοφία. Το σώμα μας πάντα μας μιλάει, αλλά είμαστε πολύ απασχολημένες για να ακούσουμε τις ανάγκες του.
Η εμμηνόπαυση είναι μια ευκαιρία να κάνεις μια παύση στην πολυάσχολη ζωή σου, να αφιερώσετε χρόνο για τη μελέτη του εαυτού σου και να μάθεις περισσότερα για το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά σου που αλλάζουν...
Οι συνεδρίες One-to-One σου δίνουν τη δυνατότητα να μιλήσεις εμπιστευτικά για τα συμπτώματα και τις εμπειρίες σου και να λαμβάνεις προσωπική προσοχή στις ανάγκες σου. Αυτές οι συνεδρίες περιλαμβάνουν συμβουλευτική, ένα εξατομικευμένο σχέδιο εμμηνόπαυσης με στάσεις γιόγκα, τεχνικές αναπνοής, πρακτικές διαλογισμού, καθώς και καθοδήγηση σχετικά με την αυτοφροντίδα, τη διατροφή, ινδική Αyurveda, ιατρικές προσεγγίσεις για την ορμονική υποκατάσταση με φυσικές θεραπείες.
Mέσα από τις συνεδρίες coaching σκοπός μου είναι να προσφέρω ενδυνάμωση και στήριξη στο ταξίδι σου στην εμμηνόπαυση.
Δεν έχει σημασία αν έχεις προηγούμενη εμπειρία πρακτικής ή όχι.
Μαζί θα μάθουμε, θα εξασκήσουμε και θα επιτύχουμε το μέγιστο του δυναμικού σου.
ss΄