Reset Within

4 μέρες για να ξαναβρείς την ηρεμία μέσα σου

Αν έχεις βιώσει κρίση πανικού,  κλειστοφοβία φόβο στο αεροπλάνο, δυσκολία στην αναπνοή ή μια γενική αίσθηση ότι «δεν είσαι πια ο εαυτός σου», αυτό το σεμινάριο είναι για σένα.

Το Reset Within είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα τεσσάρων ημερών, βασισμένο σε αναπνοή, σώμα, καθοδηγούμενο οραματισμό–διαλογισμό και journaling.
Στόχος του είναι να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις το σώμα και το νου, να κατανοήσεις τι πραγματικά συμβαίνει την ώρα του φόβου και να μάθεις να επαναφέρεις τον εαυτό σου στην ασφάλεια.

 1η Μέρα – Αναπνοή & Επανασύνδεση

Μαθαίνουμε να παρατηρούμε και να ρυθμίζουμε την αναπνοή.
Όταν η αναπνοή αλλάζει, αλλάζει και ο εγκέφαλος.
Θα ανακαλύψεις πώς να χρησιμοποιείς την αναπνοή ως εργαλείο ηρεμίας,
ώστε να μειώνεις την ένταση και τους παλμούς μέσα σε λίγα λεπτά.

→ Τι θα κερδίσεις:
✅ θα μάθεις πώς να επαναφέρεις το σώμα σου σε ασφάλεια,
✅ θα νιώσεις ξανά ότι “κρατάς” τον έλεγχο του εαυτού σου.

 2η Μέρα – Το Σώμα Μιλάει

Το σώμα προειδοποιεί πολύ πριν εμφανιστεί η κρίση.
Θα μάθεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια (σφίξιμο, ταχυπαλμία, δύσπνοια)
και να τα μεταφράζεις σε μηνύματα, όχι σε απειλές.
Θα κάνουμε ασκήσεις γείωσης, ήπια κίνηση και τεχνικές φυσιολογικής επαναφοράς.

→ Τι θα κερδίσεις:
✅ θα μάθεις να ακούς το σώμα σου αντί να το φοβάσαι,
✅ θα αποκτήσεις δύο εργαλεία που μπορείς να εφαρμόσεις οπουδήποτε, ακόμη και μέσα στο αεροπλάνο.

 3η Μέρα – Έκφραση & Απελευθέρωση

Η τρίτη μέρα είναι αφιερωμένη στη συναισθηματική εκτόνωση.
Μέσα από journaling και μικρές ασκήσεις επίγνωσης,
θα απελευθερώσεις όσα κρατούσες μέσα σου και θα μάθεις να τα μετατρέπεις σε κατανόηση.

→ Τι θα κερδίσεις:
✅ καθαρότερο νου και πιο ανάλαφρη καρδιά,
✅ τη δύναμη να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να σε παρασύρουν.

 4η Μέρα – Οραματισμός & Επαναφορά

Η τελευταία μέρα είναι αφιερωμένη στον καθοδηγούμενο οραματισμό και τον διαλογισμό.
Θα δημιουργήσεις μέσα σου μια νέα “εικόνα” του εαυτού σου —
ήρεμη, δυνατή, γεμάτη εμπιστοσύνη και ελευθερία.
Αυτή η εικόνα θα γίνει η νέα σου μνήμη ασφάλειας.

→ Τι θα κερδίσεις:
✅ βαθιά αίσθηση γαλήνης και δύναμης,
✅ πρακτικά εργαλεία για να ρυθμίζεις το σώμα και την αναπνοή σου πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από μια κρίση.

 Γιατί να το κάνεις

Γιατί πίσω από κάθε κρίση πανικού κρύβεται φόβος.
Κι όταν μάθεις να τον αναγνωρίζεις και να τον κρατάς από το χέρι,
σταματά να σε τρομάζει και γίνεται σύμμαχός σου.

 Πρακτικές Πληροφορίες

🔹 4 συνεδρίες – διαδικτυακά
🔹 Διάρκεια: 60–90 λεπτά ανά συνάντηση
🔹 Ρυθμός ήρεμος, με παύσεις, αναπνοές και χρόνο για συζήτηση

 Αν νιώθεις ότι αυτό σε καλεί, στείλε μου μήνυμα για να σου στείλω το αναλυτικό πρόγραμμα.
Θα το δουλέψουμε αργά, με παρουσία και εμπιστοσύνη, βήμα–βήμα.
Γιατί η θεραπεία δεν είναι να διώξεις τον φόβο —
είναι να μάθεις να αναπνέεις μέσα του.