Τα μυστικά της Savasana

H Savasana είναι η τελική θέση μιας πρακτικής yoga, στην οποία ο ασκούμενος παραμένει ξαπλωμένος ανάσκελα με τα μάτια κλειστά για τουλάχιστον πέντε λεπτά σε χαλαρή αλλά παρούσα κατάσταση,προκειμένου να ενσωματωθούν τα οφέλη της πρακτικής.

Φέρνει μαζί της εικόνες ηρεμίας, ξεκούρασης ,χαλάρωσης, παράδοσης και μερικές φορές ακόμη και ύπνου.

Savasana, στα ελληνικά σημαίνει η θέση του πτώματος – η πλήρης ακινησία.
Αυτή η πλήρης ακινησία στο σώμα και στο νου από σκέψεις και έγνοιες είναι ο στόχος της Savasana, η οποία την κάνει την πιο εύκολη στάση σωματικά αλλά την πιο απαιτητική στάση διανοητικά ή/και συναισθηματικά.

Πολλά συμβαίνουν στο σώμα μας κατά τη διάρκεια αυτής της asana, παρά την ακινησίας μας.

Προσφέρει στο σώμα ξεκούραση μετά από μια πρακτική γιόγκα.

Είναι η στιγμή που το μυοσκελετικό και το νευρικό μας σύστημα ενσωματώνουν την πρακτική που μόλις ολοκληρώσαμε.

Η στιγμή που οι καταστάσεις πάλης-φυγής που χαρακτηρίζουν την πλειοψηφία της καθημερινότητάς μας μπαίνουν στο παρασκήνιο και οι μηχανισμοί ανάπαυσης και πέψης στο προσκήνιο.

H στιγμή που το πεπτικό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργούν καλύτερα.

Η στιγμή που το μυαλό μας γίνεται πιο ήρεμο και καθαρό.

Σε νοητικό επίπεδο, η Savasana παρέχει την ευκαιρία να κάνουμε ένα διάλειμμα από την συνεχή ενεργή σκέψη και να είμαστε παρόντες στη στιγμή με τις αισθήσεις του σώματος πχ η ζέστη του δωματίου, η ανύψωση και την πτώση της κοιλιάς καθώς αναπνέουμε.

Η πρόκληση είναι να απενεργοποιήσεις την ενεργή σκέψη και απλώς να παρατηρήσεις αυτές τις αισθήσεις χωρίς να αφήσεις τον εαυτό σου να παγιδευτεί στις ιστορίες που μπορεί να τις συνοδεύουν. Για παράδειγμα, η ζέστη του δωματίου θα μπορούσε εύκολα να φέρει αναμνήσεις από διακοπές, από παραλία…

Ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη
Όπως ανέφερα προηγουμένως, η Savasana είναι η στιγμή για την ενσωμάτωση των αποτελεσμάτων της πρακτικής της yoga η ώρα για τυχόν ιδέες και αλλαγές να βυθιστούν στο υποσυνείδητο.
Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη εάν θέλουμε διαρκή μεταμόρφωση. Ανεξάρτητα από το πόσο καταλαβαίνουμε διανοητικά, ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθούμε να διορθώσουμε τα πράγματα σε συνειδητό επίπεδο, ο μόνος τρόπος να αλλάξουμε την πραγματικότητά μας είναι αλλάζοντας το μυαλό μας σε βαθύτερο επίπεδο.

Η Savasana μπορεί επίσης να βελτιώσει τον διαλογισμό, ειδικά εάν εχεις τάση για υπνηλία.

Να θυμάσαι ότι το σώμα αποθηκεύει αναμνήσεις και συναισθήματα στη φυσική του δομή, ειδικά στο σύστημα της περιτονίας. Όταν εξασκούμε τις asanas πολλές εντάσεις και κλειδωμένες ενέργειες αποδυναμώνονται.

Η Savasana τους επιτρέπει να απελευθερωθούν εντελώς.

Εν κατακλείδι στη Savasana, μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε ενώ παραμένουμε σε πλήρη εγρήγορση, ακόμα και όταν είμαστε ξαπλωμένοι. Αυτό με τον καιρό βοηθά στη μετάβαση σε βαθύτερες καταστάσεις διατηρώντας παράλληλα υψηλή διαύγεια και έξω από το μάθημα της yoga.